少ない時間を有効に活用する為に、最適なのがパワーメーター。
また、ロングライドなどにペースを抑えるためにと言うかペース配分の為に最適なのもパワーメーター。
ツーリングで最初っから頑張りすぎないってことも大事です。
頑張りすぎていると後半疲れちゃいますから。
ロングライド完走の良い指標になります。
心拍数は遅れて上がってくるので、パワーメーターほど良い指標にはなりません。
一度上がっちゃうと下がり難くなっちゃうし。
但し、各個人のデーターの積み重が大事なので1時間頑張った結果のFTPというワット数をたまに計測しないとなりません。
1時間頑張ることはキツいので20分頑張って算出したワット数に95%をかけるとおおよそのFTP値になります。
体力の増加OR減少度合いをたまに測っておきましょう。
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トレーニングについて時短が計れるというものの、実は短い時間で効率良く走るには集中力がいります。
1日1時間の練習しかしなくてもたまのイベントで200Km位走れるようにするには、濃い1時間を過ごす事になります。
レースなどを目標にしていた場合には「おまえに200Km走る時間があるのか?ないだろ?じゃぁ1時間頑張れ!」と自問自答する結果に、、、。
100%だとキツすぎて1週間に1回しかできなくなっちゃいます。
練習するのが苦痛に。
せっかく大好きな自転車のトレーニングなんですから、楽しく強くなりたいものですよね。
そこで、全く練習しないのではなく若干楽にテンポを交えながらFTPの88%~94%位で練習するのが良いそうです。
スイートスポットトレーニング=SST
まあ、なんと美味しそうなメニューなんでしょう。
PEAKS COACHING GROUP の TAKASHI NAKATA さんから教えていただきました。
具体的にはやはり個人のデーターの積み重ねが大事だということです。
メニューを考えて指導して頂くには月額3万円かかるそうです。
タダで聞いてしまって、すみません&ありがとうございました。
各パワーゾーンの最適化!のお話がとっても面白かったです!
西園選手は62kgで400W10分とか350W20分とかやっているそうです。
この数値はプロツアークラスだそうです。
体重の6.45倍以上で10分とか考えられません。
ヽ〔゚Д゚〕丿スゴイ
また、山本幸平選手は決められたメニュー(ゾーン)をオフロードでできてしまうそうです。
スリッピーな路面で決められたゾーンでパワートレーニングできちゃうなんてやはり才能なんでしょうねぇ~。
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2IN POWER を8/7までにご予約頂きますとお取り付け無料にさせていただきます。
正規輸入品につき2年間の保証付きです。
パワーメーターって案外弱いところがあるんです。
安心の2年間保証って凄いと思います。
ダイアテックさん頑張っていますね~。
税込¥203,040です。
特にヒルクライマーの皆さんQ-RINGSと一緒にいかがでしょうか?
新型デュラエースを待たなくても良いと思いますよ。
よろしかったら、クリックして応援の程お願い致します。m(_ _)m
↓
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一度上がっちゃうと下がり難くなっちゃうし。
但し、各個人のデーターの積み重が大事なので1時間頑張った結果のFTPというワット数をたまに計測しないとなりません。
1時間頑張ることはキツいので20分頑張って算出したワット数に95%をかけるとおおよそのFTP値になります。
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1日1時間の練習しかしなくてもたまのイベントで200Km位走れるようにするには、濃い1時間を過ごす事になります。
レースなどを目標にしていた場合には「おまえに200Km走る時間があるのか?ないだろ?じゃぁ1時間頑張れ!」と自問自答する結果に、、、。
100%だとキツすぎて1週間に1回しかできなくなっちゃいます。
練習するのが苦痛に。
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そこで、全く練習しないのではなく若干楽にテンポを交えながらFTPの88%~94%位で練習するのが良いそうです。
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この数値はプロツアークラスだそうです。
体重の6.45倍以上で10分とか考えられません。
ヽ〔゚Д゚〕丿スゴイ
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スリッピーな路面で決められたゾーンでパワートレーニングできちゃうなんてやはり才能なんでしょうねぇ~。
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